Üldine kilomentraaz...

Kes soovib võib avalikustada oma ettevalmistusperioodi mahud...Mul on üsna madalad ja need ka üksikud õnnestumised(kuidas võtta).....nädala max on olnud 131km...2007 märts.....kuu max oli ka märts 2007....422km.......
Üldiselt keskmine jääb 270km vms...vaikselt on tõusnud.....No sõjaväes hea kui 30km kokku sain kuus.

Rekordid on aprilli 350km ja mai 316km.....üldiselt jääb 250km kanti, Nädala max 98km.......Kuna nüüd võistlusi tihedalt olnud ja peale harku järve jooksu suurem vahe, peab sügiseks hakkama uuesti põhja laduma, kuna viimased võistlused on näidanud, et vastupidavus, mis kevadel oli peale aprilli 350km väga hea on ära kadunud ja ei suuda võistlustel viimaseid kilomeetreid kannatada enam vaid annad kuidagi kergelt alla.

Ma tulen veidi teise ala pealt, aga üks nädal tegin 15h 43min trenni, millest jooksu 13h 13min, ÜKEt 70min ja ujumist 80min.
Kusjuures see polnud laagris.

kui ma veel jooksin siis kõige suurem kuu km oli u 440,praegu kui ratast sõidan,siis panen rohkem rõhku tundidele ja nädalas on kõige rohkem tulnud 18h,kuus 62h

2008 sain siis
jaanuar 383km
veebruar 325,3km
märts 383km
aprill 343km
Selle aja jooksul nädala maksimum 117,9km-jooksmas käisin 1*päevas ja vähim 49,1km-jooksin 4*nädalas.

juulis juba 103km joostud

juulis juba 227km....

üldiselt sihin plaanipäraselt 400seid kuid mis erinevatel põhjustel alati ei tule. rek on 560 ja kui alla 300 tuleb siis pole kuu korda läind. oleneb ka eesmärkidest. alla 400 kuu vaevalt keegi kohe eesti meistriks tuleb. aga 600-700km annab tihti ka vastupidise efekti, seega km ei määra. 600km meestest tunnen mõlemaid variante tegijaid. kes jooksevad ja kes hoopis kustuvad ja kellele selga näitan. km tulevad siiski ajapikku ja oleneb palju füsioloogilisest tasemest...

liigun üle 400km graafikus...aga ex näis....kui jälle korra laeva peale saadetakse siis jääb see katki...velosõit jõusaalis eianna jooksukm ...aint aeroobne töö!!!!

juuli 401km...elus kolmandat korda üle 400(juulis hea kui 250 varemalt)....eile tuli suht kergelt 1000m 2.35 "kuressaares"

mai lõpus sõjast erru, juuniga vormi ja juulis juba karjääri suurim maht? kas see on see kurikuulus jooksuõpikute "koormuse samm-sammu haaval tõstmine" ? hehee

...keegi ei tule mind õpetama...esimesed 4 näd pea ainult aeroobselt...mahtu tuli seetõttu niipalju sest ei ole võistelnud pea üldse...muidu juulis ju aint võistlus teise otsas....422 on elu suurim maht....13 km päevas keskmiselt pole ju hullu...üldfüüsiline seis on juba korralik....pulsid korras...seis tundub pea sama mis eelmine kevad...arvan et 800m paneks 1.57 ära juba.....1500m pole kindel kas see suvi leian töö kõrvalt aega proovida joosta ka veidi konkurentidega mitte nagu kuressaares 1000ndet asfalt-tartaan sega rajal

nädalate kaupa 1.2-8jun 55km 2. 9-15jun 41km pluss 3 h 50 velosõitu ----
3. 16-22jun 18km plus 4h 20min velo ---4. 23-29jun 82km ---5. 30-6jul-100km---6. 7-13 jul 95km
7. 14-20jul 95km ..8.21-27jul 74km......9. 28-3aug 62km

Minul tuli jälle juulis selle aasta kõige väiksem maht, ehk 142km. Seda siis 2 nädalaga, kuni pühajärve jooksuni. Peale seda, kuni augustini tuli vaid 8km Keilas. Haigus keeraas ettevalmistuse Helsinki maratoniks tuksi. Lähen jooksma seda küll, aga seda siis pika treeninguna, kuna 2 nädalaga on võimatu mingisegi vormi tõusta ja ei üritagi seda. Küll on elu näidanud, et Ülemisteks peaks olema juba arvestatav jooksutunne olemas ja sealt sügise poole saab ainult paremaks minna.

endal ses suhtes hea et haigeks jäämine on ikka väga harv nähtus....korralikku nohugi pole praktiliselt mitu aastat olnud....kuigi vahel siiski juhtub et tuleb töbi kallale....aastas kord-kaks...paar päeva audis maximaalselt

august 249km

2 nädalaga jõudsin peale haigust vaata et elu parimasse jooksuvormi. Selle peale ei oska midagi kosta. August 267km

sept 353km

Ma tahtsin küsida ,et mida sisaldavad treeningud kui nädalas on kokku 400km ,kas enamasti pikki rahulike otsi ja kas on ka mõni täitsa jooksuvaba päev ja kui palju kiirendusi tehakse ja kui pikki kiirendusi(lõike)???.. Mul endal keskmiselt kogu aeg sinna 180-200 piirimaile need kuu km-d .

112 km, 18 h võrkpalli ja 3h ÜKE-t.
Luban end veel kätte võtta.

ütleme nii, et nati üle 300km

September 326,6km

homme õhtul saab oktoober läbi ja arvud on pöörased mis plaanist vasta vaatavad...enda kohta küll....

Alo RAN today kirjutas:homme õhtul saab oktoober läbi ja arvud on pöörased mis plaanist vasta vaatavad...enda kohta küll....

palju kokku tuli siis kui saladus pole ?

oktoober siis endal 236 km...ysna korralik,kuna sai vaikselt alustatud ja selle aasta keskmine on alla 200 olnud...

mõtlesin et hakkan varjama...-...aa tühja kah,,,,516km