valu lihases

Veidi nõu vaja:

eile tuli kiirendusi tehes väike valu vasaku jala reielihasesse,
sai kiirendused katkestatud ja niisama joostud aga ilmselt
jalg ise automaatselt hoidis ennast ja enamus koormusest läks
teise jala peale.
nüüd parema jala sääremarjas valus lihas ja ka käies lonkan.
ilmselt peaks puhkama ja ei tohiks paar päeva joosta?
kas peaks/võiks millegagi ravida ka - külma, sooja?
mingit salvi peale määrida?
nu vot, ei teagi... täpselt ei oska öelda, mis võiks viga olla - ilmselt mingi lihase
veidi ära venitanud? ei tahaks nagu trennis pausi ka lasta eriti, niigioli
kaks haigusnädalat just...

Endalgi tihti lihastega probleeme. Hiljuti avastasin sellise huvitava asja nagu "hobusepalsami" enda jaoks, määrid peale trenni lihastesse, huvitav jahutav toime ja lihas läheb hästi pehmeks. Järgmisel päeval valu kadunud. Tugeva lihasevenituse puhul vist oleks targem jooksmisega paar päeva vahet pidada ja kuna ilmad ilusad võid näiteks kergelt paar päeva rattaga sõita või hästi aitab ka ujulas rahulikus tempos ujumine.

mis see hbusepalsam on ja kust seda saab?

Mari Kull on soovitanud teha nii:

Võimalikult tihti määrida külmageeli (Plus ntks), siis külmakotid jne. Kui sul kodus on vaan siis tee nii, lased vanni täis külma vett ja sinna sisse jääkuubkikudi. Lähed sisse põlvili nagu(ülakeha jääb välja) Ja tunde järgi oled seal (ma tavaliselt 5-7min) Mõjub kõigile lihastele väga hästi. See protseduur on kõige parem hommikul otse tekist minnes. Vanni peaks siis ettevalmistama keegi kodustest.
Väldi sauna. Venita rahulikult, nii et valu võimalikult vähe tunneks. Kui võimaldab siis kasuta mashaasi.

Mul endal oli ka eelmine nädal lihasega jama, panin külmageeli üsna tihti ja paari päeva pärast olin jälle platsis.

palsam on jahutava toimega, nagu külmageel. Prandab verevarustust ja leevendab lihaspingeid. Ma ei tea kust saab-mulle toodi.

devil kirjutas:palsam on jahutava toimega, nagu külmageel. Prandab verevarustust ja leevendab lihaspingeid. Ma ei tea kust saab-mulle toodi.

Hipodroomilt saab kindel laks.

Peaasi et hirnuma ei hakka , a joosta võiks küll nagu hobune.

sai kasutatud ice powerit ja olfenit ja 2 päeva rahu antud,
tundub et ok, eile siledal 33 km rahulikult ja täna mägisemal
maastikul 34km fartleki andis ilusti joosta. Vaatab, kuidas lihased
kolmapäevased mäkkejoksud ära kannatavad loodetavasti ok.

hullud, 34km fartleki.
lihasevalu kohta veel tagant järgi targutada on see et kindlasti nr1 on puhkus ja kes pole kogend iseravija on mõtekas siis spordiarstilt läbi käia. erinevatele persoonidele võivad sobida erinevad asjad, aga nagu lugesin antud juhul sai jalg korda. ise olen ka yhe süsti kunagi saand sama asjaga kui vigastus polnd suur, aga kes seda mäletab mis nimi tal oli

playboy kirjutas:sai kasutatud ice powerit ja olfenit ja 2 päeva rahu antud,
tundub et ok, eile siledal 33 km rahulikult ja täna mägisemal
maastikul 34km fartleki andis ilusti joosta. Vaatab, kuidas lihased
kolmapäevased mäkkejoksud ära kannatavad loodetavasti ok.

Oled sa kindel, et nii pikad jooksuotsad, ja veel järjest, ka mingit kasutegurit omavad?

Ma pole küll maratonijooksja, aga pikamajooksjana teen korra nädalas pika otsa - aga kindlasti mitte nii pika.

endal ka pikk jooks 1x nädalas
mingi 30-35km tundub nii lühike ja kerge maa olema,
eriti ei väsita, mõnus kulgemine ja eesmärk on osaleda
ka mõnel ultral muidu. Pikkade kiirendustega või kerge
fartlekiga võib ka vahest üle 30km tulla. hea enestunde
küsimus - naudin pikki jookse lihtsalt. üle ei pinguta
selles mõttes.

ultrale igal juhul ma antireklaami ei tee aga seni kuni lühematel tahad midagi saada siis ultrast taastumine ei võimalda seda terve hooaeg.

eks seda võib uskuda jah, et kerge ei ole
õnneks seehooaeg veel ei proovi, ehk järgmine aasta,
vaatab seda asja veel... enne peab mingi kogemuse
lühematel maadel uuuesti sisse saama ja vormi...

.

Mul hakkasid säärelihased krampi tõmbama, mida tavaliselt ei ole kunagi juhtunud.
Määrisin ka seda hobusesalvi peale ... olin skeptiline, aga tõesti toimis. Võttis kohe selle esimese suurema pinge maha. Soovitan soojalt. Nüüdseks müüakse seda pm ka suuremates toidupoodides.

Säärelihased krampi? Kas jood palju kohvi?Äkki on asi siiski magneesiumipuuduses.Hobusepalsam võtab küll pinge maha,aga tuleks jõuda põhjuseni miks üldse krambid tekkivad.Tavaliselt on selleks magneesiumipuudus

Suur kohvijooja ei ole.
Uurisin maad ja tuttavad asjatundjad olid ka arvamusel, et magneesiumi puudus võib suuresti rolli mängida. Nüüd närin aga tablette ja loodan, et asi läheb paremaks.
Pole küll viimased päevad endise koormusega jooksmas käinud ... käin veel selle nädala ujumas ja siis proovin uuesti jooksma minna.

Kõik magneesiumi tabletid pole efektiivsed.Magneesium on üldiselt kehvpoolse imendumisega.Parim oleks Magne Rot,aga seda saab vist ainult Saksamaalt.Meil saadaolevatest on parima imendumisega Diasporaal.NB! Magneesium imendub organismi ainult sellisel juhul kui eelnevalt on likvideeritud kaaliumi-ja kaltsiumipuudus.

siin ütleksin siiski ühe märkuse - tihtipeale on magneesiumipuudust liiga rõhutatud. maratoni joostes on enamasti krampide põhjusex hoopis vedelikupuudus või soolade (naatriumi) puudus. tasux teha arsti juures verepeoov ja asja tegelikule põhjusele pihta saada. võid avastada, et on puudus veel niimõnestki teisest ainest.
ise oma peaga tablette hakata võtma pole enamasti kõige õigem lahendus. ühesõnaga ära tee nagu mina teen vaid tee nii nagu ma ütlen :P