Panin pikemate jooksutreeningute ajal tähele, et mingi hetk tekib vajadus joosta WC-sse häda nr 2-le. Kuna see muutus häirivaks, siis otsustasin uurida, kas viga on vaid minus või tuleb seda teistel ka ette. Google ei näidanud, et Eesti foorumites sellest väga oleks kirjutatud, aga õnneks leidsin palju infot just välismaistest artiklitest. Tuleb välja, et see probleem on pikamaajooksjate seas üsna levinud, aga paljudel on sellest piinlik rääkida. Eelkõige pidavat seda esinema naistel (hormoonide mõju) ja neil, kes pole jooksmisega aastaid järjepidevalt tegelenud. Aga tuleb ette ka suurtel tegijatel.
Seda saab ennetada toitumisega. Enne pikemaid jookse ei ole soovitatav süüa näiteks gaase tekitavaid asju (puuviljad, oad, kapsas), fibriidseid asju (pruun riis, juust), rasvast, maiustusi ja juua kõrge kofeiinisisaldusega jooke. Suurem toidukord võiks olla hiljemalt 6 tundi enne jooksmist ja kaks tundi enne jooksmist ei tasuks midagi süüa. Lisaks võib probleemi põhjustada vähene vedelikutarbimine. Head söögid on valge riis, pasta ja banaan. Paljud energiageelid põhjustavad seda samuti. Aga kui eelnevad näpunäited ei anna tulemust, siis võib võistluse ajal siiski loota ka meditsiini peale. Soovitati Immodiumi, aga ma ei tea, kas seda Eestis üldse müüakse. Muidugi ei tohiks seda iga suvalise treeningu ajal hakata ennetavalt tarvitama.
Kas keegi on selle probleemiga kokku puutunud jooksmise ajal? Mis on abiks olnud?
Seda saab ennetada toitumisega. Enne pikemaid jookse ei ole soovitatav süüa näiteks gaase tekitavaid asju (puuviljad, oad, kapsas), fibriidseid asju (pruun riis, juust), rasvast, maiustusi ja juua kõrge kofeiinisisaldusega jooke. Suurem toidukord võiks olla hiljemalt 6 tundi enne jooksmist ja kaks tundi enne jooksmist ei tasuks midagi süüa. Lisaks võib probleemi põhjustada vähene vedelikutarbimine. Head söögid on valge riis, pasta ja banaan. Paljud energiageelid põhjustavad seda samuti. Aga kui eelnevad näpunäited ei anna tulemust, siis võib võistluse ajal siiski loota ka meditsiini peale. Soovitati Immodiumi, aga ma ei tea, kas seda Eestis üldse müüakse. Muidugi ei tohiks seda iga suvalise treeningu ajal hakata ennetavalt tarvitama.
Kas keegi on selle probleemiga kokku puutunud jooksmise ajal? Mis on abiks olnud?