Pulsikell

Kuna tegelen jooksmisega ja aeg-ajalt käin ka rahvaspordiüritustel, siis tekkis mõte, et võib-olla läheb efektiivsemaks treeninguks vaja pulsikella. Uurisin natukene asja ning pilk jäi pidama Sigma ONYX FIT-il.
Oskab keegi öelda, kas pulsikellast oleks kasu ja kas too variant on piisav algajale?

Pulsikella on vaja, aga sellest on abi, kui sa tead oma aeroobse ja anaeroobse läve pulsse. Seda seepärast, et pulss on individuaalne.
Näiteks aeroobsed ehk vastupidavust arendavad treeningud tuleb teha alla aeroobse läve pulsi. Tempojooksud ja lõigud tuleb aga teha aeroobse ja anaeroobse läve pulsi vahemikus või lühiajaliselt üle anaeroobse läve. Läved määratakse spordiarsti juures koormustesti alusel. Selleks on vaja teha hapnikumaskiga või laktaadi määramisega koormustesti.See asi muidugi maksab. Kui oled üle 19 aasta vana, siis see on tasuline ja maksab u 1400 kuni 2400 krooni. Nii on igatahes hinnad www.sportmed.ee-s. Spordiarsti vastuvõtul ja vähemalt lihtsamal uuringul tasub igaljuhul käia.

See variant tundub algajale hea. Kuid uurida tasub, kas peale ringitreeningut saad ka ringide ajad välja võtta. Juhendis on kirjas, et tuleb "keskmine ringiaeg/kiireim ring/ringi keskmine ja kõrgeim pulss". Kui teed kunagi kõva lõigutrenni ja pärast mõtled mis võis esimese või 3nda, jne. kiirenduse aeg olla, siis ei pruugi see enam meelde tulla. Kindlasti aitab pulsikell paremini teha taastavaid jookse- vaatad, et pulss jääks madalaks.