Opa Esm Märts 29 2010, 15:24
"Welcome to the club"
. Villid on jooksuharrastuse paratamatus, mida aeg ajalt ikka esineb. Villid tekkivad tavaliselt hõõrdumisest, mille tekitab jala liigne liikumine jalatsis. Liigse liikumise võib tekitada omakorda jalats või sokid, või mõlemad koos, mida jooksmisel kasutatakse.
"Ihule lähemal" ehk vastu jalga on meil sokk. Sokid peavad kindlasti olema sünteetilised või seguna näiteks Merino villaga ja olema funktsionaalsed (CoolMax, ClimaCool, Dry FIT jne), st. peavad niiskust transportima. Puuvillased sokid soovitaks igapäevaseks käimiseks jätta. Uute jalatsitega soovitaks kohe ka paar paari uusi sokke osta ja need enne esimest kasutamist läbi pesta. Kui sokkidega asi klaar, siis jalatsite juures annab palju ära teha paeltega. Paeltega tuleks jalats fikseerida jalga nii, et jala kannaosa ja keskosa oleks korralikult fikseeritud, ei liiguks jalatsis. Kuna inimestel on jalad erinevad, siis võib olla tuleb kasutada poolpaaridel ka erinevat assümmeetrilits paelte sidumist. Tihti aitab kanna hõõrdumise vastu viimaste aasapaaride kasutamine ( paelte augud, mis on jalatsi kaelale õige lähemal ja pisut allpool kui teised augud) Nende kasutamisel muutub jalatsi kael madalamaks ja läbimõõdult väiksemaks ning jala fikseerimine kindlam. Turvalisem oleks uut jalatsit "lühemate otsagega" vaheldumisi vanema jalatsiga treenides sisse joosta.
Seda siis villide ennetamiseks.
Et ville ravida, oleks siiski soovitav kasutada püsivat plaastrit (näiteks Compeed) Enne plaastri panemist tuleks viga saanud piirkond puhatstada viina või Gutasept'iga, villist vesi välja lasta (lihtsalt väike auk sisse, lahtist nahka mitte eemaldada) ja siis plaaster peale. Tulevikus tuleb plaaster ise maha.
Olen ise nii teinud ja treeningpause ei ole tekkinud.
Kiiret paranemist soovides,
Opa
