mitz______

60m-7,7sek
100m-12.7sek
1000m-3.20min
5000m-18min(eile jooksin)
10000m-51min

Hetkel üritan kava järgi trenni teha SEB sügisjooksuks(10km), olen teinud 4 nädalat trenni ja 4 on veel jäänud.
Keegi võiks kirjutada kuidas kõhus pistmisest üle saaks(tihti esineb seda kiiremal tempol), väga ebamugav on joosta sellega, üritan vähemalt 4tundi enne jooksu süüa alati.

Tere!
Soovin eelkõige edu SEB 10km jooksuks, ise valmistun SEB 21 km.
Pistmine kõhus võib tingitud mitmest faktorist need võivad olla:
1. Energia puudus (Õige toitumine, mitte liialt täis kõhuga ja ka mitte tühja kõhuga)
2. Vedeliku puudus( Enne jooksu ja ka jooksu ajal vedeliku tarbimine)
3. Lihasspasmid, mis võivad tingitud olla mg puudusest. Üks kindel märk mg puudusest on kui tõmbleb silmalaud.
4. Kõhulihased ja seljalihased vähe treenitud, see on siis seljapainutajalihased ning seljasirgestajalihased.

Hetkel ei meenu enam faktoreid mis võivad tekitada pistmist kõhus. Kui tekib küsimusi siis olen valmis hea meelega vastama.

Tervitustega!

10km aeg sai siis parandatud 44minuti peale tänu Eero Margole.