Kiireimad lõigud trennis,,

200 400 600 800 1000jne...eeldus et need on joostud seeiate sees

märts-aprill tegin iga nädal 6*1000m & 3*2000m, praegu teen lühemaid lõike!
6*1000m 3.15-3.25 vahele (pulss 184-187)
3*2000m 7.00-7.15 (pulss 185-188)

eile tegin 5x 1000m 2 minutise pausiga......3.10-3.12 esimesed 4, viimane 3.05.....elu kiireim on 3.02 ga olnud. Viimasel sain tuulise ilma abiga lõpuks pulsi 193 peale ja eriti halba enesetunnet ei täheldanud
keskmine pulss oli 172 -176 ...lõpuosas lähenes 190le ....ssuht sitad näidud aga enesetunne oli see eest hea

Ma enam lühikesi lõike ei tee. Ainult kas 4x 2000m või 3x3000m . Lisaks intensiivsematest trennidest kord nädalas kavas tempokross 7.6km.

2000 m olen jooksnud kuskil 8.05-8.15 max 3000m 12.20-12.40. ennem jooksin ka kilomeetriseid 5x 1000m, siis olid kiiremad kuskil 3.40. Pulsid vahemikus 168-176, vahest lõigu lõpus vaid 180. Minu põhimõte on, et trenn ei ole võistlus. Siin ei pea end ribadeks jooksma. Annan endast siin 85-90%, sellest piisab, et trenni lõpus täiesti läbi olla.

teisipäeval tegin mägedes 3*1000m kiirust
1km-3.33( pulss177)
2km-3.29(pulss183)
3km-3.17(pulss184)

Käisid Alpides w?

Loom kirjutas:Käisid Alpides w?

ei

eile tegin elu kiiremad 8km tempojooksu pleier kõrvus 29.18......keskmine pulss 173.....viimase km lasin 3.15 ..........õhtul läks selle tähistamiseks..täna ei jooksnud ...homme jooksen jälle

tegin nädal enne rakvere rahvajooksu 12km tempokat keskmine km tuli 3.27-3.28 lõpp aeg oli 41minutit ja sekundeid peale viimase km jooksin ka kõvasti 3.09 see tähendas et jõudu on aga kui tuli rakvere rahvajooks 20.sept jooksin paar km ja kõhukrambid lootsin joosta alla 34 minuti sest vorm lubas siukest jooksu
5 mees Sergei Malahhov jooksis rakveres 34:07 teda olin 2 nädalat enne rakveret võitnud 30 sekundiga Püssi seeriajooksul distans oli siis ~7km
võitjaks tuli püssis Aleksey Markov talle kaotasin 48 sekundit

Hetkel jooksen ainult korra nädalas 9km krossi, ajaks tuleb umbes 38 minutit ja pulss on 163-168 l/min.
Nõrk aga see eest vastupidav!

täna mõtlesin et teen sellise tormise ilmaga 1x1000m lihtsalt enesetestiks.......põrkasin lembergiga ootamatult kokku......soovitas mul joosta 1x1000m......(.ei tea miks ta samamoodi mõtles kui ma ise endale trenne välja mõtlen)....ütles: jookse 3.10 se rütmiga aga nii et kordagi kella ei vaataks.....ma ei vaadanudki kella...jooksin nö vabalt.......failisin korralikult.....2.57.3 irw

Alo RAN today kirjutas:täna mõtlesin et teen sellise tormise ilmaga 1x1000m lihtsalt enesetestiks.......põrkasin lembergiga ootamatult kokku......soovitas mul joosta 1x1000m......(.ei tea miks ta samamoodi mõtles kui ma ise endale trenne välja mõtlen)....ütles: jookse 3.10 se rütmiga aga nii et kordagi kella ei vaataks.....ma ei vaadanudki kella...jooksin nö vabalt.......failisin korralikult.....2.57.3 irw

Pole paha..

ma nimetaks seda tühikargamiseks ..aga vähamalt olen trennis 1000m läbinud alla 3 nüüd...koerailmaga, dnb kõrvus ....drum and bass in your face!

eks kiirused olenevad lõikude pikkusest ja eesmärgist, alla3min ikka päris hea

tegin täna altenatiivse lähenemisega tempojooksu maantee ääres kodukandis....plaan nägi ette et pean 3.50 10km jooksma aga liiga tuuline oli esimene 5km ja libe, kuni 8km jooksin vaevu alla 4 minuti..9km 3.50 ja viimasel ägestusin ja jooksin 3.24 km ...vot ...39.02...38.20 oleks pidanud olema

njaa mul on sama lugu treenides et just see viimane KM tuleb kiire, praegu pole nii väga krosse teinud ka sest suusahooaeg on alanud
proovin suusatrenniga vormi saada siis enne kevadet hakkan uuesti jooksma, eesmärk on sügisel maraton alla 2:48

12km tempojooksu 43:38.4 (3.38.16 km)

Pole Paha AR (Y) Ise alla 4 minuti km ei saaks praeguse vormiga

hetkel pole treeningplaani....maratonihõbe pakkus välja et teeme õhtal 12km tempoka....mõtsi mis seal ikka.....lõpuks otsustasin et tõmban kotti ta...viimased 2 km 6.50

siiski selle tempoka jooksin ilma pulsokata mis andis veidi vabamad käed...maratonihõbe tegi ikka pulsi järgi...ma hea enesetunde järgi

Tubli poiss reamees Rand.

Alo RAN today kirjutas:hetkel pole treeningplaani....maratonihõbe pakkus välja et teeme õhtal 12km tempoka....mõtsi mis seal ikka.....lõpuks otsustasin et tõmban kotti ta...viimased 2 km 6.50

asoh kindlasti oli hea tunne kandu näidata lõpus
mis plaanid selleks hooajaks on ?

päris hullu paned alo, sees kütad 3k ?

no need trenni kütmised ei tähenda veel midagi ...peaigaüks võiks meist trennis niiviisi joosta...nimesid ei avalikusta aga TÜ hallis leidub tüüpe kes 10k tempoka lasevad ka 35minutiga .sees plaanin 3k kütta küll kuigi see distants kipub mul ebaõnnestuma tihtipeale...1500m plaanin ka ikka meistrikatel....3k on aint lootus et hea enesetundega kulgen alla 9minuti